Здоровый образ жизни и полезные советы ЗОЖ от экспертов и врачей на Спорт-Экспресс

Фитнес

Сегодня

2 мин.

Утренняя кардиозарядка для энергии на весь день: видео

Тренер поделился комплексом эффективных кардиоупражнений.

Александр Калагур

Фильмы и сериалы

Сегодня

5 мин.

Каким получился сериал «Шугар» — нуарный детектив с неожиданным поворотом

По сюжету частный сыщик разыскивает внучку голливудского продюсера.

Татьяна Беленкова

Питание и еда

Сегодня

6 мин.

Как выбрать мясо для шашлыка: полезные советы от шефа

Если ошибиться с выбором, блюдо получится сухим и невкусным.

Сальникова, Италмазов

Фильмы и сериалы

Вчера

7 мин.

Что было в прошлых частях франшизы «Майор Гром»

23 мая выйдет долгожданное продолжение приключений Игоря Грома — фильм «Майор Гром: Игра».

Алиса Бондаренко

Фильмы и сериалы

Вчера

5 мин.

Династия суперниндзя и девушки из сборной России. Что показали в 3 выпуске «Суперниндзя. Дети»

Еще один член семьи Прокудиных претендует на титул, а другой участник провел на трассе полчаса.

Антон Бабошин

Хобби и развлечения

Вчера

15 мин.

Что привезти из Петербурга: советы местной жительницы

Обзор типичных и нестандартных сувениров из Северной столицы.

Мария Сальникова

Хобби и развлечения

Вчера

4 мин.

Как и когда правильно сажать огурцы: рекомендации эксперта

Это один из самых популярных овощей, которые выращивают на даче.

Архипенко, Дьяконов

Фильмы и сериалы

19 май

9 мин.

Почему франшиза «Звездные войны» живет так долго и в чем секрет ее успеха

Вселенной уже 47 лет, а первой части трилогии приквелов на днях исполнилось 25.

Алиса Бондаренко

Хобби и развлечения

19 май

3 мин.

Испанский стыд: почему нам бывает неловко за других людей

Вместе с психологом разбираемся в этом необычном феномене.

Зиновьева, Гринвальд

Еще статьи

Больше статей

Зачем девушке качать грудные мышцы?

Отвечает Фитнес-тренер

Надежда Ахметова

Во-первых, улучшится осанка. Во-вторых, внешний вид груди станет лучше. Кроме того, тренируя грудные мышцы, вы задействуете и спину, и кор, и пресс. Поэтому такие упражнения помогут всему телу стать сильнее. Нельзя не сказать и о пользе тренировок грудных мышц для бытовых дел. Укачать ребенка, донести пакеты с продуктами до дома, сделать укладку станет намного проще, если вы прокачивается эти мышцы.

Полезен ли свежевыжатый сок?

Отвечает Нутрициолог, травник

Анастасия Костомаха

Свежевыжатые соки, как и цельные фрукты, содержат витамины, минералы и фитонутриенты. Но в них очень много сахара, пусть и природного происхождения. Также у этих напитков много противопоказаний: болезни ЖКТ, прием антибиотиков, проблемы с зубной эмалью и многое другое.

К тому же, выжимая из фрукта сок, вы лишаете организм самого полезного — пищевых волокон.

О еще пяти продуктах, которые ошибочно считаются очень полезными, можно прочитать по ссылке.

Как защитить волосы от солнца?

Отвечает Врач-косметолог, дерматовенеролог

Лилия Хуснуллина

Летом обязательно носить головной убор. Это поможет не только избежать перегревания на солнце, но и защитит кожу головы от иссушения солнечными лучами. Также старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца — между 11 и 16 часами. А на кончики волос, которые обычно страдают больше всего, нужно наносить уходовые средства. Идеально, если они будут с защитой от ультрафиолета. Но можно ограничиться обычным увлажняющим флюидом, маслом или спреем.

Правда ли опасно мешать алкогольные напитки с газировкой?

Отвечает Нутрициолог

Лидия Квашнина

Правда! Три причины этого не делать перечислили в статье по ссылке.

Что такое болезнь Х? Как она проявляется и распространяется?

Отвечает кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Андрей Сахаров

«Болезнь Х» – это условное обозначение неизвестного заболевания, способного в будущем вызвать эпидемию или пандемию. Проявляться инфекция может по-разному, симптоматика у каждого патогена своя.
Некоторые ученые полагают, что «болезнь Х» появится после того, как человек заразится мутировавшим вирусом, переданным от животного. Не исключается риск утечки опасного патогена из лаборатории. Подробнее о «болезни Х» можно прочитать по ссылке.

Что делать, если постоянно хочется спать? Я сплю 8-9 часов, но все равно не высыпаюсь

Отвечает Сомнолог, терапевт

Максим Новиков

Откажитесь от стимуляторов (кофе, энергетиков) и задумайтесь о причинах дневной сонливости. Если дело в дефиците сна, то нужно высыпаться регулярно, а не на выходных. И конечно, улучшайте условия сна. Здесь важно всё: кровать, подушка, матрас, сама спальня, температура воздуха, влажность, свежесть воздуха, наличие аллергенов и, конечно же, свет.

Как мне избавиться от дряблости рук?

Отвечает Фитнес-тренер

Екатерина Нагорная

Можно привести в тонус мышцы рук, но не стоит надеяться, что получится сжечь жир в определенном месте. Запустить процесс жиросжигания можно только по всему телу, и в этом помогут тренировки на все группы мышц и сбалансированное питание.

А видео с тренировкой для рук можно найти по ссылке.

Нормально ли спать днем? Что делать, если очень хочется?