3 февраля 2020, 12:46

Как начать худеть? Мотивационный пост и супер фото от жены Ковальчука

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте

Жена нападающего «Монреаля» Илья Ковальчука Николь Ковальчук поделилась в Instagram, как привести себя в хорошую форму.

— Сколько раз вы говорили себе: «С понедельника обязательно начну тренироваться и правильно питаться». — Но этот день не наступает... Вот вам несколько советов как начать: сосредоточьтесь на подцелях.

Во-первых, какой бы ни была ваша цель с точки зрения физического благополучия, научитесь сосредотачиваться на небольших улучшениях, а не на конечной цели. Если вам нужны месяцы тренировок для достижения определенного веса или показателей, вам будет легко потерять мотивацию. Однако постановка промежуточных целей поможет вам сохранить мотивацию и даст вам возможность отметить ваши результаты.

Делайте фото до/после. Отслеживание ваших тренировок и результатов с точки зрения времени, веса, выносливости и ощущений — хороший способ постоянно осознавать, что мы сделали и что нам еще предстоит сделать.

Поощряйте себя. Всегда старайтесь получать удовольствие от того, что делаете. Если цель, которую вы поставили перед собой, заставит вас радоваться, то секрет, чтобы достичь ее как можно быстрее, состоит в том, чтобы наслаждаться каждым шагом на этом пути. Наслаждение и радость в стремлении к физическому благополучию имеет фундаментальное значение для поддержания нашей мотивации на высоком уровне!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сколько раз вы говорили себе с понедельника обязательно начну тренироваться и правильно питаться. Но этот день не наступает... Вот вам несколько советов как начать: ?Сосредоточьтесь на подцелях. Во-первых, какой бы ни была ваша цель с точки зрения физического благополучия, научитесь сосредотачиваться на небольших улучшениях, а не на конечной цели. Если вам нужны месяцы тренировок для достижения определенного веса или показателей, вам будет легко потерять мотивацию. Однако постановка промежуточных целей поможет вам сохранить мотивацию и даст вам возможность отметить ваши результаты. ?Делайте фото до/после Отслеживание ваших тренировок и результатов с точки зрения времени, веса, выносливости и ощущений-хороший способ постоянно осознавать, что мы сделали и что нам еще предстоит сделать. ?Поощряйте себя. ? Всегда старайтесь получать удовольствие от того, что делаете. Если цель, которую вы поставили перед собой, заставит вас радоваться, то секрет, чтобы достичь ее как можно быстрее, состоит в том, чтобы наслаждаться каждым шагом на этом пути. Наслаждение и радость в стремлении к физическому благополучию имеет фундаментальное значение для поддержания нашей мотивации на высоком уровне!?? #motivation

Публикация от Nikol Kovalchuk (@nikolkovalchukofficial) 2 Фев 2020 в 10:24 PST

Положение команд

Футбол

Хоккей

Регулярный чемпионат

Плей-офф

	Столичный дивизион	И	В	П	О
1	Рейнджерс	82	55	27	114
2	Каролина	82	52	30	111
3	Айлендерс	82	39	43	94
4	Вашингтон	82	40	42	91
5	Питтсбург	82	38	44	88
6	Филадельфия	82	38	44	87
7	Нью-Джерси	82	38	44	81
8	Коламбус	82	27	55	66

	Атлантический дивизион	И	В	П	О
1	Флорида	82	52	30	110
2	Бостон	82	47	35	109
3	Торонто	82	46	36	102
4	Тампа-Бэй	82	45	37	98
5	Детройт	82	41	41	91
6	Баффало	82	39	43	84
7	Оттава	82	37	45	78
8	Монреаль	82	30	52	76

	Центральный дивизион	И	В	П	О
1	Даллас	82	52	30	113
2	Виннипег	82	52	30	110
3	Колорадо	82	50	32	107
4	Нэшвилл	82	47	35	99
5	Сент-Луис	82	43	39	92
6	Миннесота	82	39	43	87
7	Аризона	82	36	46	77
8	Чикаго	82	23	59	52

	Тихоокеанский дивизион	И	В	П	О
1	Ванкувер	82	50	32	109
2	Эдмонтон	82	49	33	104
3	Лос-Анджелес	82	44	38	99
4	Вегас	82	45	37	98
5	Калгари	82	38	44	81
6	Сиэтл	82	34	48	81
7	Анахайм	82	27	55	59
8	Сан-Хосе	82	19	63	47

Второй раунд	Счет в серии
Ванкувер - Эдмонтон Ванкувер - Эдмонтон 1 - 1 1. Ванкувер - Эдмонтон 5 - 4 2. Ванкувер - Эдмонтон 3 - 4 3. Эдмонтон - Ванкувер 0 - 0 4. Эдмонтон - Ванкувер 0 - 0 5. Ванкувер - Эдмонтон 0 - 0	1 - 1
Даллас - Колорадо Даллас - Колорадо 2 - 1 1. Даллас - Колорадо 3 - 4 2. Даллас - Колорадо 5 - 3 3. Колорадо - Даллас 1 - 4 4. Колорадо - Даллас 0 - 0 5. Даллас - Колорадо 0 - 0	2 - 1
Флорида - Бостон Флорида - Бостон 2 - 1 1. Флорида - Бостон 1 - 5 2. Флорида - Бостон 6 - 1 3. Бостон - Флорида 2 - 6 4. Бостон - Флорида 0 - 0 5. Флорида - Бостон 0 - 0	2 - 1
Рейнджерс - Каролина Рейнджерс - Каролина 3 - 1 1. Рейнджерс - Каролина 4 - 3 2. Рейнджерс - Каролина 4 - 3 3. Каролина - Рейнджерс 2 - 3 4. Каролина - Рейнджерс 4 - 3 5. Рейнджерс - Каролина 0 - 0	3 - 1

Первый раунд
Ванкувер - Нэшвилл Ванкувер - Нэшвилл 4 - 2 1. Ванкувер - Нэшвилл 4 - 2 2. Ванкувер - Нэшвилл 1 - 4 3. Нэшвилл - Ванкувер 1 - 2 4. Нэшвилл - Ванкувер 3 - 4 5. Ванкувер - Нэшвилл 1 - 2 6. Нэшвилл - Ванкувер 0 - 1	4 - 2
Даллас - Вегас Даллас - Вегас 4 - 3 1. Даллас - Вегас 3 - 4 2. Даллас - Вегас 1 - 3 3. Вегас - Даллас 2 - 3 4. Вегас - Даллас 2 - 4 5. Даллас - Вегас 3 - 2 6. Вегас - Даллас 2 - 0 7. Даллас - Вегас 2 - 1	4 - 3
Эдмонтон - Лос-Анджелес Эдмонтон - Лос-Анджелес 4 - 1 1. Эдмонтон - Лос-Анджелес 7 - 4 2. Эдмонтон - Лос-Анджелес 4 - 5 3. Лос-Анджелес - Эдмонтон 1 - 6 4. Лос-Анджелес - Эдмонтон 0 - 1 5. Эдмонтон - Лос-Анджелес 4 - 3	4 - 1
Виннипег - Колорадо Виннипег - Колорадо 1 - 4 1. Виннипег - Колорадо 7 - 6 2. Виннипег - Колорадо 2 - 5 3. Колорадо - Виннипег 6 - 2 4. Колорадо - Виннипег 5 - 1 5. Виннипег - Колорадо 3 - 6	1 - 4
Рейнджерс - Вашингтон Рейнджерс - Вашингтон 4 - 0 1. Рейнджерс - Вашингтон 4 - 1 2. Рейнджерс - Вашингтон 4 - 3 3. Вашингтон - Рейнджерс 1 - 3 4. Вашингтон - Рейнджерс 2 - 4	4 - 0
Бостон - Торонто Бостон - Торонто 4 - 3 1. Бостон - Торонто 5 - 1 2. Бостон - Торонто 2 - 3 3. Торонто - Бостон 2 - 4 4. Торонто - Бостон 1 - 3 5. Бостон - Торонто 1 - 2 6. Торонто - Бостон 2 - 1 7. Бостон - Торонто 2 - 1	4 - 3
Флорида - Тампа-Бэй Флорида - Тампа-Бэй 4 - 1 1. Флорида - Тампа-Бэй 3 - 2 2. Флорида - Тампа-Бэй 3 - 2 3. Тампа-Бэй - Флорида 3 - 5 4. Тампа-Бэй - Флорида 6 - 3 5. Флорида - Тампа-Бэй 6 - 1	4 - 1
Каролина - Айлендерс Каролина - Айлендерс 4 - 1 1. Каролина - Айлендерс 3 - 1 2. Каролина - Айлендерс 5 - 3 3. Айлендерс - Каролина 2 - 3 4. Айлендерс - Каролина 3 - 2 5. Каролина - Айлендерс 6 - 3	4 - 1

Результаты / календарь

2.05

3.05

4.05

5.05

6.05

7.05

8.05

9.05

10.05

11.05

12.05

13.05

14.05

15.05

16.05

12.05	02:00	Каролина – Рейнджерс	4 : 3
12.05	05:00	Колорадо – Даллас	1 : 4

Все результаты / календарь

Новости