Копировал диету Роналду, набрал 15 килограммов за полгода, повернут на медитации. Секреты Эрлина Холанна
После подтверждения трансфера Эрлина Холанна в «Манчестер Сити» многие задались вопросом: а как классическая девятка впишется в модель Гвардиолы, который в последние годы развивал концепцию игры без чистого форварда? Холанн не показывал выдающихся результатов в подыгрыше, а его самыми сильными качествами считались рывки за спину защитникам и умение разобраться в штрафной на свободном пространстве. Казалось, в «Сити» могут возникнуть проблемы с адаптацией под новый стиль.
Но Холанн провел первые 12 матчей за «горожан» — на его счету 19 голов, три ассиста и две награды лучшему игроку «Манчестер Сити» по итогам месяца. В АПЛ у норвежца уже три хет-трика за восемь матчей. Столько же — у Криштиану Роналду, правда, за 232 игры. В последнем матче ЛЧ под норвежский каток попал «Копенгаген» — Холанн забил дважды еще в первом тайме и, к счастью для соперника, был заменен Гвардиолой в перерыве. Эрлин просто ломает все статистические модели и заставляет содрогнуться при догадках, какие цифры он набьет, если продолжит в том же духе.
Парадоксальные успехи молодого нападающего заставляют задуматься о причинах такого стремительного прогресса. Холанн — представитель нового поколения талантливых футболистов, которые зациклены на постоянном развитии. Диеты, специальные программы тренировок, нестандартные методы восстановления — для улучшения показателей ими используются все доступные способы. Ниже поговорим как раз о них.
Первый секрет Холанна — питание
Это сейчас Эрлин напоминает великана, готового смять любого на пути к воротам. Но в детстве он был меньше сверстников, а когда вымахал за 190 сантиметров в пубертатном возрасте, встала задача срочного набора мышечной массы. Известно, что работавший с Холанном в «Мольде» Уле Гуннар Сульшер поставил перед молодым нападающим задачу набрать 15 килограммов в течение двух лет. Эрлин уложился в полгода — ел тройную порцию ужина и пропадал в тренажерном зале после тренировок.
«Его телосложение генетически предрасположено к тренировкам, но нам пришлось потрудиться. Раньше Эрлин был ближе всех к буфету, на его тарелке всегда была гора еды», — рассказывал личный тренер норвежца Борре Стинслид.
В начале карьеры Холанн полностью скопировал диету Криштиану Роналду, в которой были ограничены жир и сахар. Диета включает в себя шесть приемов пищи за день — апельсиновый или ананасовый сок по утрам и последующее питье воды. В рационе — обилие рыбы, макарон и курицы, но все — без добавления соли.
В документальном фильме Viaplay Эрлин раскрыл новые подробности питания. Так, он отдает предпочтение продуктам норвежского производства, особенно мясу, за качеством которого следит особенно строго. А еще Холанн отдельно заморачивается на фильтрации воды, чтобы избежать попадания бактерий в организм. Есть в рационе и специальное блюдо — перед домашними матчами нападающий ест лазанью, которую ему готовит отец Альф-Инге. Своим любимым блюдом Эрлин назвал кебаб, хотя признался, что в последний раз ел его несколько лет назад.
Второй секрет — восстановление
Часть прошлого сезона Холанн пропустил из-за травм, потому для поддержания статистики на космическом уровне он уделяет много времени подготовке своего организма к нагрузкам. Применяются разные методы — криокамера, бассейн и программы тренировок с личным тренером. Но есть и более неординарные методы.
«Один мой друг посоветовал мне носить специальные очки вечером, — рассказывает Эрлин. — Они фильтруют синий свет от телевизора и мобильных телефонов. Благодаря этому лучше вырабатывается гормон сна мелатонин, из-за чего я лучше сплю и восстанавливаю свое тело. Я вижу в этом ключ к повышению производительности хотя бы на несколько процентов. Это вопрос менталитета».
Еще Холанн занимается медитацией. По его словам, это помогает ему очистить голову от лишних мыслей в преддверии матчей.
«Как нападающему в игре мне важно не слишком много думать, — поясняет норвежец. — Нехорошо, если я выйду на матч с мыслями, что упустил момент в прошлой игре. Нужно оставаться голодным до голов и выбросить лишнее из головы. Медитация очень помогает мне за пределами поля, чтобы просто опустить негативные мысли».
Третий секрет — ментальность
Именно заряженность на успех заставляет Холанна пристально следить за своим питанием, тренировками и восстановлением. Эрлин говорит, что ему нужно еще много работать над завершением, и считает, что раскроет свой потенциал полностью лет через десять.
«Он ничего не боится. Знаете, в детстве он часто тренировался один, повторяя упражнения снова и снова, потому что всегда держал в голове цель — достичь вершины», — рассказывал работавший с Холанном в молодежной сборной Норвегии Гуннар Халле.
Эрлин постоянно держит в голове мысль о том, что он может забить еще больше. По его признанию, это — главный мотор, заставляющий его вкалывать даже после оформления хет-трика.
«Когда праздную свой первый гол, думаю: «А-а-а, я должен сделать это снова». Я часто это чувствую. Или, например, я вижу, что в субботу кто-то оформил хет-трик, и думаю: «Боже, было бы неплохо сделать то же самое на следующей неделе».
Холанн попал в отличное место, где может развивать свой талант дальше. Пеп Гвардиола адаптирует игру «Ман Сити» под нового бомбардира, а сам Эрлин все тоньше чувствует маневры партнеров. Команда помогает расти ему, а он — команде. Но дело не только в тактических моментах. Холанн — футболист, который не видит потолка для развития. А значит, в ближайшие годы перед ним падет еще не один рекорд.
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
Ман. Сити | 37 | 27 | 7 | 3 | 93-33 | 88 |
2
|
Арсенал | 37 | 27 | 5 | 5 | 89-28 | 86 |
3
|
Ливерпуль | 37 | 23 | 10 | 4 | 84-41 | 79 |
4
|
Астон Вилла | 37 | 20 | 8 | 9 | 76-56 | 68 |
5
|
Тоттенхэм | 37 | 19 | 6 | 12 | 71-61 | 63 |
6
|
Челси | 37 | 17 | 9 | 11 | 75-62 | 60 |
7
|
Ньюкасл | 37 | 17 | 6 | 14 | 81-60 | 57 |
8
|
МЮ | 37 | 17 | 6 | 14 | 55-58 | 57 |
9
|
Вест Хэм | 37 | 14 | 10 | 13 | 59-71 | 52 |
10
|
Брайтон | 37 | 12 | 12 | 13 | 55-60 | 48 |
11
|
Борнмут | 37 | 13 | 9 | 15 | 53-65 | 48 |
12
|
Кр. Пэлас | 37 | 12 | 10 | 15 | 52-58 | 46 |
13
|
Вулверхэмптон | 37 | 13 | 7 | 17 | 50-63 | 46 |
14
|
Фулхэм | 37 | 12 | 8 | 17 | 51-59 | 44 |
15
|
Эвертон | 37 | 13 | 9 | 15 | 39-49 | 42 |
16
|
Брентфорд | 37 | 10 | 9 | 18 | 54-61 | 39 |
17
|
Нот. Форест | 37 | 8 | 9 | 20 | 47-66 | 29 |
18
|
Лутон Таун | 37 | 6 | 8 | 23 | 50-81 | 26 |
19
|
Бернли | 37 | 5 | 9 | 23 | 40-76 | 24 |
20
|
Шеффилд Юн. | 37 | 3 | 7 | 27 | 35-101 | 16 |
19.05 | 18:00 |
Арсенал – Эвертон
|
- : - |
19.05 | 18:00 |
Брентфорд – Ньюкасл
|
- : - |
19.05 | 18:00 |
Брайтон – МЮ
|
- : - |
19.05 | 18:00 |
Бернли – Нот. Форест
|
- : - |
19.05 | 18:00 |
Челси – Борнмут
|
- : - |
19.05 | 18:00 |
Кр. Пэлас – Астон Вилла
|
- : - |
19.05 | 18:00 |
Ливерпуль – Вулверхэмптон
|
- : - |
19.05 | 18:00 |
Лутон Таун – Фулхэм
|
- : - |
19.05 | 18:00 |
Ман. Сити – Вест Хэм
|
- : - |
19.05 | 18:00 |
Шеффилд Юн. – Тоттенхэм
|
- : - |