Эксперты рассказали о пользе и вреде кофеина

Генеральный директор сервиса дистанционного медицинского образования Vrachu.ru Игорь Степанюков обобщил данные официальных отчетов и исследований о пользе и вреде кофе по просьбе редакции «Российской газеты». Об этом 9 июля сообщили на сайте издания.

Как пояснил Игорь Степанюков, умеренным потреблением можно считать до 400 мг кофеина или три-пять чашек кофе в день. При этом реакции разных людей, на разное количество могут существенно отличаться. Обычно низкие и умеренные дозы кофеина, в пределах 50-300 мг, придают бодрость, энергию, повышают трудоспособность и умение концентрироваться, в то время, как высокие дозы вызывают беспокойство, бессонницу и учащают пульс.

Также эксперт отметил, что потребление от трех до пяти стандартных чашек кофе в день может снизить риск развития ряда хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы, болезни Паркинсона и сахарного диабета второго типа, а также различных видов рака (молочной железы, колоректального, толстой кишки, предстательной железы).

Осторожнее с кофе стоит быть людям, чувствительным к кофеину, беременным и кормящим женщинам. Эксперт СЭ, врач иммунолог Наталья Перова также отметила, что кофе необходимо исключить аллергикам в период обострения. «Дело в том, что кофе усиливает выработку гистамина, вследствие чего более выраженными станут симптомы аллергии, такие как зуд, отек и так далее», — предупредила специалист.

Ранее, 2 ноября 2022-го, мы рассказывали полезен ли кофе перед тренировкой.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!