Врач назвала причину гормональных сбоев у подростков
О важных аспектах здорового рациона эксклюзивно для «СЭ» рассказала нутрициолог, врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк.
«Неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ и как следствие к ожирению. Но не только увлечение фастфудом и жирной едой может стать причиной гормонального дисбаланса. Жесткие диеты, веганство нередко становятся причиной истощения. В этом случае из-за недостатка питательных веществ может нарушиться менструальный цикл, вплоть до аменореи», — отмечает специалист.
Врач советует питаться полноценно, есть как можно больше сезонных овощей и фруктов, ограничить потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, пшеничной муки, очищенного белого риса.
«Не забывайте пить воду! В сутки организму требуется не менее 30-35 мл чистой воды на 1 кг веса. От сладких газированных напитков, где слишком много сахара, лучше отказаться», — подчеркивает нутрициолог.
