Эксперт рассказала, как облегчить последствия тяжелой тренировки
Фитнес-инструктор Светлана Бутова рассказала «СЭ», как привести мышцы в порядок после тяжелой тренировки. По ее словам, в конце занятия можно сделать растяжку.
«Растяжка довольно эффективна в процессе восстановления. Разумеется, речь идет не о гимнастических подвигах. Под растяжкой в этом случае подразумевается улучшение функциональной гибкости и эластичности мышц. То есть растягивать мышцы необходимо в разумных пределах, учитывая индивидуальные особенности», — сказала Бутова «СЭ».
Также она рекомендует принять контрастный душ, сходить на массаж или поплавать в бассейне в спокойном темпе.
последствия Теперь у нас есть сообщество «Вконтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь, чтобы оставаться в форме!
