Как сбросить новогодние килограммы. Рецепт от жены Погребняка
Мария Погребняк, жена нападающего "Урала" Павла Погребняка, в своем Инстаграме дала совет всем, кто желает похудеть после новогодних праздников. Она описала свой рацион на ближайшие две недели.
– Отдых подходит к концу, – написала Погребняк. – Каникулы были волшебными. По приезду в Москву начинаю правильно питаться:
Завтрак, обед, ужин (без перекусов);
Завтрак: за 30 мин до еды стакан теплой воды с лимоном;
На сам завтрак белковый омлет;
Обед: отварная рыба, курица или креветки с салатом! Салат заправляем лимонным соком;
Ужин: такой же как обед;
2 недели только такое питание.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Зенит | 25 | 15 | 5 | 5 | 44-22 | 50 | |
|
2
|
Краснодар | 25 | 14 | 7 | 4 | 41-25 | 49 | |
|
3
|
Динамо | 25 | 12 | 8 | 5 | 42-33 | 44 | |
|
4
|
Локомотив | 25 | 10 | 11 | 4 | 42-34 | 41 | |
|
5
|
Кр. Советов | 25 | 11 | 6 | 8 | 43-35 | 39 | |
|
6
|
Спартак | 25 | 11 | 6 | 8 | 34-29 | 39 | |
|
7
|
ЦСКА | 25 | 9 | 11 | 5 | 44-33 | 38 | |
|
8
|
Ростов | 25 | 10 | 7 | 8 | 37-38 | 37 | |
|
9
|
Рубин | 25 | 10 | 6 | 9 | 23-30 | 36 | |
|
10
|
Пари НН | 25 | 8 | 4 | 13 | 24-33 | 28 | |
|
11
|
Факел | 25 | 6 | 8 | 11 | 19-28 | 26 | |
|
12
|
Ахмат | 25 | 7 | 5 | 13 | 24-37 | 26 | |
|
13
|
Оренбург | 25 | 6 | 8 | 11 | 28-33 | 26 | |
|
14
|
Урал | 25 | 6 | 6 | 13 | 24-39 | 24 | |
|
15
|
Балтика | 25 | 6 | 5 | 14 | 25-31 | 23 | |
|
16
|
Сочи | 25 | 4 | 7 | 14 | 26-40 | 19 | |
| 28.04 | 14:00 |
Ахмат – Пари НН
|
- : - |
| 28.04 | 16:15 |
Спартак – Локомотив
|
- : - |
| 28.04 | 19:15 |
Динамо – Зенит
|
- : - |
| 28.04 | 21:30 |
Балтика – ЦСКА
|
- : - |
| 29.04 | 13:00 |
Кр. Советов – Краснодар
|
- : - |
| 29.04 | 15:15 |
Рубин – Урал
|
- : - |
| 29.04 | 17:30 |
Сочи – Факел
|
- : - |
| 29.04 | 19:45 |
Ростов – Оренбург
|
- : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Матео Кассьерра Зенит |
16 |
|
|
Джон Кордоба Краснодар |
14 |
|
|
Константин Тюкавин Динамо |
12 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Максим Глушенков Локомотив |
12 |
|
|
Константин Тюкавин Динамо |
8 |
|
|
Квинси Промес Спартак |
6 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
да Силва Виллиан Роша ЦСКА |
20 | 1 | 8 |
|
|
Виктор Александров Пари Нижний Новгород |
20 | 1 | 3 |
|
|
Кирилл Гоцук Пари Нижний Новгород |
21 | 1 | 3 |
RSS