Кухарчук: «Важно не выходить за грань, не глушить бургеры с пивом, картошку жареную, майонез»
Полузащитник «Ротора» Илья Кухарчук отметил необходимость правильного питания для профессионального футболиста.
«Для меня правильное питание — не позволять себе жрать всякую фигню типа «Макдоналдс». Хотя два раза в месяц после тяжелых игр беру бургер с картошкой фри, могу себя наградить. Но каждый день нужно стараться есть правильный завтрак — каши, в обед стараюсь есть суп, хотя кто-то и говорит, что это плохо. Но я себе приучил, и где-то на подкорке мне это помогает. Ужин, конечно, должен быть полегче, никакой жареной курицы, в основном лосось, морепродукты. Хлеб позволяю только на завтрак, хотя когда нельзя, но очень хочется, то можно, как говорил мне один доктор. Свежевыжатые соки, старюсь пить ромашку перед сном. Магний, витамины обязательно в рационе.
Нужно избавляться от чипсов, мармеладок. Шоколад только горький, хотя иногда могу позволить и молочный. Я очень большой сладкоежка, но после 18 часов стараюсь сдерживаться, пусть и не всегда выходит. Вроде простые нюансы, я не считаю все по граммам, углеводы и так далее — такого нет. Важно не выходить за грань, не глушить бургеры с пивом, картошку жареную, майонез. Но и фанатизма такого у меня нет, как у бодибилдеров», — цитирует «РБ Спорт» Кухарчука.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Зенит | 13 | 10 | 0 | 3 | 30-13 | 30 | |
|
2
|
Динамо | 13 | 9 | 1 | 3 | 21-12 | 28 | |
|
3
|
ЦСКА | 13 | 7 | 5 | 1 | 21-12 | 26 | |
|
4
|
Спартак | 13 | 8 | 2 | 3 | 25-10 | 26 | |
|
5
|
Краснодар | 13 | 6 | 5 | 2 | 21-16 | 23 | |
|
6
|
Ростов | 13 | 5 | 3 | 5 | 16-17 | 18 | |
|
7
|
Балтика | 13 | 4 | 5 | 4 | 17-14 | 17 | |
|
8
|
Оренбург | 13 | 3 | 8 | 2 | 14-12 | 17 | |
|
9
|
Крылья Советов | 13 | 3 | 6 | 4 | 17-20 | 15 | |
|
10
|
Рубин | 13 | 3 | 6 | 4 | 13-18 | 15 | |
|
11
|
Динамо Мх | 13 | 4 | 1 | 8 | 16-26 | 13 | |
|
12
|
Родина | 13 | 3 | 3 | 7 | 15-28 | 12 | |
|
13
|
Акрон | 13 | 2 | 6 | 5 | 16-23 | 12 | |
|
14
|
Локомотив | 13 | 2 | 5 | 6 | 16-20 | 11 | |
|
15
|
Ахмат | 13 | 2 | 5 | 6 | 15-19 | 11 | |
|
16
|
Факел | 13 | 1 | 3 | 9 | 8-21 | 6 | |
| 6.11 | 19:30 | Локомотив – Рубин | - : - |
| 7.11 | 14:00 | Факел – Динамо | - : - |
| 7.11 | 16:30 | Ахмат – Родина | - : - |
| 7.11 | 19:30 | Краснодар – ЦСКА | - : - |
| 8.11 | 14:00 | Крылья Советов – Оренбург | - : - |
| 8.11 | 16:15 | Спартак – Акрон | - : - |
| 8.11 | 18:30 | Зенит – Ростов | - : - |
| 8.11 | 20:45 | Балтика – Динамо Мх | - : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Максим Глушенков
Зенит |
10 |
|
|
Александр Соболев
Зенит |
10 |
|
|
Иван Обляков
ЦСКА |
7 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Педро
Зенит |
6 |
|
|
Максим Глушенков
Зенит |
4 |
|
|
Маркиньос
Спартак |
4 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Георгий Мелкадзе
Ахмат |
11 | 1 | 3 |
|
|
Илья Рожков
Рубин |
12 | 1 | 3 |
|
|
Матеус Рейс
ЦСКА |
4 | 1 | 1 |
RSS