Фитнес-тренер ответила, что такое сплит-тренировка

Выбирая схему силовых тренировок, многие спортсмены встают перед выбором: отдать предпочтение фулбади или сплит-системе. В публикации для СЭ фитнес-тренер Ольга Яблокова объяснила, что такое сплит-тренировки и кому они нужны.

По словам эксперта, при таком подходе проработка разных групп мышц распределяется по отдельным дням. Такая схема дает возможность глубже и объемнее проработать каждую мышечную группу за одно занятие.

К примеру, можно выстроить цикл так, чтобы в один день проработать мышцы ног, в следующий — уделить внимание спине и бицепсу, а затем сфокусироваться на груди и трицепсе.

Как набрать мышечную массу: полное руководство от фитнес-тренера