Можно или нельзя: вся правда о плавании при варикозе и реальной пользе для вен
Плавание — тот вид спорта, который не только приносит удовольствие, но и помогает в коррекции и профилактике различных проблем со здоровьем. Например, варикоза. Это заболевание лишает человека легкости при ходьбе и доставляет постоянный дискомфорт. Врач-флеболог и пловец рассказали, всем ли можно заниматься плаванием при варикозе и какую технику безопасности при этом важно соблюдать.
Можно ли заниматься плаванием при варикозе
Однозначный ответ — да, можно. Плавание считается одним из самых безопасных и полезных видов спорта для людей с этим венозным заболеванием. Именно поэтому занятия в воде подойдут для поддержания не только физической формы, но и состояния вен.
Плавание помогает улучшить кровообращение, снизить отечность и замедлить прогрессирование болезни.
Однако существуют некоторые противопоказания: если варикоз спровоцировал развитие тромбофлебита, то заниматься плаванием нежелательно. При подобном состоянии существует больший риск отрыва тромба из-за совершения активных движений в воде и усиления кровообращения. Кроме того, плавать не рекомендуется при трофических язвах. В этом случае присутствует риск тяжелого инфицирования открытой раны в общественном бассейне.
Чем полезны занятия плаванием при варикозе
Если у пациента нет противопоказаний к занятиям спортом в воде, то плавание станет отличным помощником в лечении варикоза. В процессе него задействуется целый ряд мышц нижней части тела человека.
Во время плавания особенно активно работают икроножные и камбаловидные мышцы — они выполняют роль мышечной помпы, которая подталкивает кровь вверх по венам. Также включаются мышцы бедра, ягодиц и корпуса, что улучшает циркуляцию и укрепляет ноги без ударной нагрузки на суставы и сосуды.
Помимо этого, если человеку ранее не был диагностирован тромбофлебит, горизонтальное положение тела в воде помогает снизить давление крови на расширенную стенку вены, что уменьшает риск тромбообразования. А равномерная работа рук и ног способствует ускорению кровообращения и уменьшению застойных явлений в сосудах.
Попеременное напряжение и расслабление мышц тела положительно влияет на тонус и эластичность стенок сосудов, а также работу сердца. Непосредственное давление воды на мягкие ткани ног, включая варикозные вены, увеличивает выталкивание крови к сердцу, что ускоряет общий кровоток.
Важно отметить, что, в отличие от бега или прочих наземных видов спорта, плавание не создает ударную нагрузку на вены, которая зачастую способствует ухудшению состояния.
Какие упражнения в воде подойдут для людей с варикозом
Заниматься плаванием с таким заболеванием лучше с тренером-профессионалом, так как именно он сможет скорректировать план тренировок и следить за техникой выполнения упражнений.
Из упражнений особенно подойдет спокойное плавание кролем, плавание в резиновых ластах в умеренном темпе, упражнения на работу ног с доской, а также акваходьба или бег в воде.
Кроме того, отличным упражнением для людей с варикозом станет брасс. Эта техника задействует большие группы мышц и при этом не перегружает суставы и вены.
Тренироваться стоит два-три раза в неделю от 20-25 до 60 минут — этого вполне достаточно для поддержания общей физической активности и улучшения работы сосудистой системы тела.
Начинайте с коротких сессий 10-15 минут и постепенно увеличивайте время. После тренировки при отсутствии противопоказаний делайте легкий массаж или принимайте контрастный душ.
Техника безопасности при занятиях плаванием для людей с варикозом
Врач-флеболог Туран Ахметов рассказал о технике безопасности, которую важно соблюдать при занятиях плаванием с поставленным варикозом:
- Не прыгать в воду, так как импульс при приземлении неблагоприятно сказывается на стенке вен, что также может спровоцировать образование тромба.
- Не переутомляться — плавать в комфортном для человека ритме, стараясь акцентировать внимание на правильности техники.
- Плавать в умеренно теплой воде (25-32°С). Холодная вода способствует спазму сосудов, а горячая усиливает отеки, что повышает риск тромбообразования.
-
Плавать в компрессионном трикотаже, если так рекомендовал флеболог. Такая рекомендация возможна при запущенной стадии варикоза, а также при наличии нарушений в лимфатической системе ног.
Главное правило, которое нужно помнить перед покупкой абонемента в бассейн в надежде вылечить больные ноги, — это заранее проконсультироваться со специалистом, а именно с флебологом. Он сможет дать рекомендации по плаванию с учетом состояния здоровья пациента.
