Тренер по балету и растяжке ответила, почему кардио не сжигает жир
Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина в публикации для «СЭ» объяснила, почему кардио не сжигает жир.
Упражнения с кардионагрузкой, действительно, требуют значительной энергии. Но как отмечает эксперт, организм расходует ее не только из жировых запасов, но и из гликогена (углеводов). А при переизбытке тренировок и неправильном питании начинает брать ее и из мышц.
Когда спортсмен подолгу фокусируется исключительно на кардионагрузках, при этом не получая достаточное количество белка и не обеспечивая организму должное восстановление, вместе с весом у него исчезает и мышечная масса.
По словам Акулины, это ведет к снижению базового обмена веществ: тело начинает расходовать меньше калорий даже в состоянии покоя. В результате вес перестает снижаться, а фигура теряет рельеф и становится «мягкой».
