«Домашний медцентр Илии легко может стоить полмиллиона евро». Тренер Топурии: ударная мощь, весогонка вином, бой с Махачевым
Чемпион UFC Илия Топурия славится не только мощными и зрелищными нокаутами, но и воистину комплексным и научным подходом к подготовке. Боец вкладывает огромные суммы в домашний реабилитационный центр и нанимает лучших специалистов. Доктор Альдо Мартинес, глава медицинского штаба Топурии, согласился ответить на вопросы «СЭ» и рассказал, как Илия учил английский во время процедур, зачем пил вино при сгонке веса, как планирует подниматься в 77 кг для боя с Исламом Махачевым, каким упражнением укрепляет удар и еще о многом другом.
— Вы — специалист по физической подготовке, работаете с Илией Топурией. А сколько всего человек в команде Илии? Кажется, что не меньше четырех.
— Доброе утро, очень приятно быть здесь сегодня. Да, на самом деле я сопровождал Илию все эти годы вплоть до завоевания двух поясов. Главное, что характеризует Илию Топурию — это то, что у него отличная команда. Я мог бы перечислить очень многих людей, но если мы говорим о его состоянии здоровья и медицинских аспектах, то у нас есть два тренера по физподготовке, два физиотерапевта, травматолог, есть также специалисты, которые помогают и участвуют в процедурах восстановления. Есть также тренер по спортивной оптометрии — тренер для зрения. И бесчисленное количество людей, которые всегда поддерживают и участвуют в решении различных необходимых задач. Это что касается медицинского штаба, а я так понимаю, вы об этом спрашиваете.
— Что делает Илия ежедневно для восстановления? В какое время?
— Для меня лично огромная работа была проделана во время тренировочного лагеря к UFC 298 против Волкановски. Когда Илия выиграл свой первый пояс, работа велась в Аликанте. Илия организовал у себя дома первый центр высоких спортивных достижений по ММА в Европе, и там мы всей командой собирались утром и вечером, чтобы тренироваться.
Теперь объясню, как выглядит обычный день Илии. Утром я приезжал к нему домой, будил его. Мы заходили в камеру криотерапии при минус 150°C на три минуты. Все это натощак. После этого мы шли завтракать и после завтрака созванивались с командой, чтобы они приезжали на базу, и проводили первый брифинг дня. На этом брифинге мы всей командой смотрели видео соперника и проводили разбор — анализ соперника, — и затем у нас была утренняя тренировка. После тренировки у него было время на восстановление, потому что в доме организована клиника физиотерапии.
Затем был обед, отдых и подготовка к вечерней тренировке. Каждая тренировочная неделя имеет основные и второстепенные цели, поэтому на каждой тренировке все тренеры находятся на месте. Периодически приходят спарринг-партнеры. После вечерней тренировки следовала процедура восстановления в гипербарической камере. И внутри барокамеры мы делали «три в одном»: вдыхание стопроцентного кислорода, одновременно я подключал прессотерапию для восстановления ног и созванивался с его учителем английского из Майами — Вуди. И у него был урок английского прямо внутри гипербарической камеры.
Но каждый кэмп отличается. Это был лагерь к первому бою за пояс. Позвольте прокомментировать одну вещь по восстановлению. В следующей подготовке к бою с Максом Холлоуэем восстановительная программа была другой. Между утренней и вечерней тренировкой сначала гипербарическая камера, но уже высокого давления, затем криотерапия, затем фотобиомодуляция, то есть воздействие красным и инфракрасным светом.
Мы знаем, что Илия выступал в двух весовых категориях. В предыдущей категории нужно было строго контролировать питание, и над этим мы работали много лет с UFC PI и с нашим нутрициологом Гленом Кастро. Далее, в зависимости от количества недель до боя, совместно с нутрициологом рассчитывается питание для снижения процента жира, уменьшения жировой массы. Очень важно контролировать расход калорий в состоянии покоя. Это называется базальной скоростью обмена веществ. Боец лежит, на него надевают маску, и в течение 30 минут он лежит спокойно, дышит. И так мы узнаем, сколько килокалорий он расходует за 24 часа.
— Специальная маска? Можете рассказать, что это за маска?
— Маска с трубкой, ведущей к компьютеру, к программе, анализирующей газы, которые спортсмен выдыхает — углекислый и другие. По ним можно понять, что он расходует — углеводы, жиры или белки. Это очень техническая терминология. Это называется «дыхательный коэффициент», нам важно знать калории в покое. Кроме этого, он носит специальное кольцо... Как часы, которые показывают расход калорий и сон.
— Он носит кольцо фирмы Oura?
— Каждый лагерь мы используем разные устройства. Любое технологическое устройство может подойти. Преимущество кольца в том, что во время борьбы его не нужно снимать, хотя это надо делать перед боксом. В этом случае это бренд, у которого был контракт с UFC, и нам предоставили кольца Oura.
— Принимает ли Илия креатин? Ислам Махачев недавно сказал, что креатин — первая добавка, эффект которой он почувствовал. Какие добавки вы считаете самыми эффективными?
— Все добавки предоставляются UFC PI, включая питание — все от нутрициологов UFC. Также я делал генетическое тестирование Илии, и выяснилось, что креатин ему не особенно полезен, потому что он сам естественным образом имеет эффект, который обычно достигается с креатином. Однако иногда креатин использовался для набора веса, потому что он задерживает жидкость. Насчет самой эффективной добавки: когда диета становится строгой, витаминный комплекс — это самое важное. Последние годы у Илии максимально органическое питание, как можно более натуральное. Это помогает снижать вес. Мы анализируем калории как в движении, так и в покое — эти данные я отправлял Глену Кастро. Диета меняется в зависимости от процента жира и веса натощак утром.
— Физиотерапевт Рауль Вальдесусо говорил, что с точки зрения физики Илия близок к игроку НФЛ ростом 190 см и весом 100 кг. На основании каких тестов пришли к таким выводам?
— Нам повезло проводить силовые тесты Илии в разных местах и странах. А также Рауль и Фран применяли тест электромиографии, чтобы оценить утомляемость мышц. И что я могу уверенно сказать после многих лет рядом: Илия всегда прогрессирует в мышечной силе. Он никогда не снижает уровень.
— Бывало ли, что Илия поражал вас тем, как выполняет какое-то упражнение?
— Меня удивляет это ежедневно. Он всегда превосходит себя. Приведу пример. На беговой дорожке я выступаю «зайцем» — тем, кто задает темп. И когда ему говорят уложиться в какое-то время на дистанции, он каждый раз пробегает быстрее.
— А какой у Илии текущий результат на 100 метров?
— У нас нет точного хронометража на 100 метров, но иногда он делает 10 отрезков по 100 метров с 15 секундами отдыха и каждый отрезок пробегает за 14-15 секунд. 14-15 секунд по 100 метров и так 10 раз — это очень высокий уровень. И вот здесь пример по добавкам: любой спортсмен для сохранения такого темпа 10 раз подряд нуждался бы в креатине, чтобы поддержать фосфокреатиновую систему, но Илии это не требуется, и он держит время стабильно.
— Вы говорили, что у Илии есть восстановительный центр. Какое там оснащение?
— Во-первых, у него есть полноценный центр подготовки — это факт. Кроме того, у нас есть доступ к залам, спортивным центрам и даже к центру высоких достижений в Мадриде. У него дома есть татами, мешки, горячий и холодный бассейн, сауна, велосипеды, беговые дорожки, гребной эргометр и вся кардиомеханика.
— Можно оценить, сколько стоит все медицинское оборудование?
— Медицинское оснащение — самое современное. Говоря прямо, оно легко может стоить полмиллиона евро. Клиника физиотерапии постоянно обновляется. Там работают Рауль, Фран и доктор Бенито — его персональный травматолог. Одна хорошая гипербарическая камера стоит 100 тысяч евро. Клиника физиотерапии — 300 тысяч евро и больше.
По поводу гипербарической камеры: в Испании государственная медицина покрывает ее для лечения синдрома диабетической стопы. Это важно, потому что камера способствует регенерации, а мы используем ее как восстановительный инструмент. Поэтому в последних лагерях мы ставим ее в середину дня между тренировками: вдыхание стопроцентного кислорода в течение часа, что дает эффект восстановления и благополучия. Я все тестирую на себе, и эффект — реальный и впечатляющий.
— Тренер Хесус Гала сказал, что у Илии сильная генетика, в частности толстые и тяжелые кости. А насколько они толще, чем у обычных атлетов?
— Каждый спортсмен имеет свои физические параметры, и у каждого своя конституция. Генетическое исследование показало очень крепкие кости. А также оценка состава тела (жир, мышцы, кости) показывает высокую минеральную плотность костной ткани.
— Делает ли Илия укрепляющую работу на руки, чтобы сохранять или даже повышать силу удара? Например, Артур Бетербиев много отжимается на кулаках.
— У нас очень разнообразные тренировки, но помню одну в Аликанте: 100 берпи, разбитые на четыре подхода по 25. Это ударное, прыжковое, силовое и кардио одновременно.
— Илия падал в нокдаун лишь однажды в UFC — в бою против Джея Херберта. Я слышал историю от российского тренера Гасанали Гасаналиева, что когда Илия пропустил хайкик от Джея Херберта и упал в нокдаун, он потом занимался со специалистами, чтобы ему улучшили периферийное зрение, расширили его. Как это делалось и какие были улучшения?
— Раньше, когда Илия был совсем молодым и команда была меньше, мы тренировали зрение с помощью мячей, реакций, звуковых и визуальных стимулов. Сегодня есть световые системы, сенсорные панели и прочее для периферического зрения и скорости реакции.
— Если Топурия решит подняться к Махачеву в 77 кг, как вы будете набирать вес и сколько бы вы хотели набрать, чтобы сохранить скорость?
— Нужно повышать все параметры: питание, силу, вес, но без потери подвижности, гибкости, ударной техники и борьбы. Нужно, чтобы он стал тяжелее и сильнее, но не медленнее. Питание изменится: больше калорий, больше белка для набора массы. Но без спешки.
— Когда Илия был в 66 кг, он пил вино для сгонки веса. Почему это работало?
— Это идея из старых времен, но ее перестали использовать, потому что вино — это алкоголь. Алкоголь применялся для дегидратации в бодибилдинге, возможно, оттуда и пришло. Но при строгой диете алкоголь вредит, поэтому в последние годы такого не делали.
— Что касается его брата Александра. Почему у него нет такого же мощного удара с рук, как у брата, хотя структура тела у них одинаковая? Говорят ли что-то о разнице в их ударной мощи тесты?
— Оба — потрясающие спортсмены, но Алек обладает невероятной силой. У него отличные прыжковые тесты, мы делали их на прошлой неделе на силовой платформе. Результаты — исключительные. У них обоих невероятная ударная мощь. Есть разница в весе, но и Илия, и Алек физически намного сильнее среднего уровня для своего дивизиона.
— В России говорят про возможный бой с Исламом Махачевым и Арманом Царукяном. Вас впечатляют Ислам и Арман? Кто физически более силен и одарен?
— Я люблю спорт, и всех спортсменов нужно поддерживать. Они выдающиеся бойцы мирового уровня, тренируются очень хорошо, оставляют свой след в UFC. Но я не буду выбирать между ними — я всегда сосредоточен на своих спортсменах.
— А кто физически более одарен, силен — Ислам или Арман?
— Это не только вопрос силы. В ММА важны техника, тактика, стратегия, психология. Илия всегда имеет очень умный план в октагоне, с выдающейся физикой: не просто силой, но способностью проходить пять раундов на максимуме. Я не могу объективно сравнить, потому что у меня нет лабораторных данных других бойцов, но я могу уверенно сказать, что Илия — самый разносторонний спортсмен на планете прямо сейчас.
RSS