Питание и еда

2 июня 2023, 15:20

Диетолог рассказала, что будет, если быстро похудеть

Ольга Стрельникова
Автор «Спорт-Экспресса»
Ольга Деккер
Нутрициолог
Читайте нас в ВКонтакте Дзен

Диетолог, нутрициолог Ольга Деккер рассказала «СЭ», что будет, если быстро похудеть. «Быстрое похудение может иметь негативные последствия для организма. Это и потеря мышечной массы вместе с жиром или вместо него, и последующее ухудшение метаболизма и его способности сжигать калории, обезвоживание и многие другие неприятные результаты, в перспективе включая остеопороз», — предупредила Ольга Деккер.

Диетолог отметила, что слишком строгая и ограниченная диета может привести к дефициту важных питательных веществ, включая витамины, минералы и электролиты, такие как кальций, железо и калий. А это, в свою очередь, приведет к ухудшению здоровья — вызовет усталость, слабость, головокружение, нарушения менструального цикла у женщин и снижение иммунитета.

Кроме того диеты, нацеленные на быстрый результат, способствуют развитию пищевых расстройств таких, как анорексия или булимия. «Сколько килограммов можно сбросить без вреда для здоровья, зависит от многих факторов, включая начальный вес, общее состояние организма и индивидуальные особенности. В целом рекомендуется стремиться к постепенной и устойчивой потере веса, не превышающей 0,5-1 кг в неделю», — резюмировала Ольга Деккер.

Ранее мы рассказывали, о самом бесполезном методе похудения, от которого лучше отказаться.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!

Откройте глаза на свое будущее