Российский боец UFC рассказал, как делал 1000 отжиманий в день и набрал 20 кг
Российский боец UFC Алексей Олейни рассказал, как в 2000-е три месяца набрал 20 килограммов. Раньше он весил 84 килограмма. Сейчас 42-летний Олейник выступает в тяжелом весе (свыше 93 кг) и весит 108 килограммов.
— Нарастить тренировками 20 килограммов — это подвиг?
— Нет.
— Много времени ушло?
— Три месяца. Тренировался по семь часов в день. Пахал, ел и спал. Потренировался — покушал — полежал час — пошел опять тренироваться...
— На что налегали?
— Тысяча отжиманий за день. 500 раз на пресс. Тысяча приседаний.
— Я не ослышался? Тысяча отжиманий за день?
— Десять раз по соточке — что такого? Сто раз отжался, пошел к груше. 150 ударов. Потом падаешь в упор лежа, еще соточка. Вскакиваешь — 100 ударов по груше. По 300-500 отжиманий за тренировку. На следующей — столько же. Так три месяца.
— Каждые три дня чувствовали — прибывает? Вы другой человек?
— Через три дня ничего не чувствовал. Просто через месяц на весах было плюс шесть килограммов. Потом еще пять. На третий добавилось еще пять. А особенно прибавилось в третий. Одни мускулы! С 84 дошел до 103 килограммов. (Юрий Голышак)
RSS