2 сентября 2018, 19:18

Жена Ковальчука объяснила, как накачать мощные ягодицы

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте

Жена Ильи Ковальчука Николь в подробностях рассказала, как накачать мощные ягодицы. Соответствующий пост она опубликовала в Инстаграме. Отметим, что Николь является матерью четверых детей.

- Девочки, не хочу никого расстраивать, но попа от махов ногами, приседаний с бодибаром и выпадами без веса не растет! - написала Николь Ковальчук в Инстаграме. - При регулярных тренировках тело конечно же станет подтянутым, но сочные ягодицы растут только от весов и правильного, богатого полезными белками, жирами и углеводами питания. Я тоже использую на тренировках экспандеры и работаю с собственным весом. Но это лишь как дополнение к основным.

И еще мой вам совет: всегда чувствуйте ту мышцу, которую хотите накачать, концентрируйтесь на ней, думайте о ней. Если вы работаете с небольшими весами. Главное-выполнять упражнения до усталости в мышцах. Пресс. Он виден только при соблюдении правильного питания. Сколько бы вы его не качали, если вы питаетесь не правильно, то ваш плоский животик будет прятаться под жирком.

"Стальные" бедра после рождения четверых детей. Жена Ковальчука невероятна

Отвечаю на ваши часто задаваемые вопросы?? Ягодицы и пресс. Девочки, не хочу никого расстраивать, но попа? от махов ногами, приседаний с бодибаром и выпадами без веса НЕ РАСТЕТ!!!! При регулярных тренировках ??тело конечно же станет подтянутым, но сочные ягодицы растут только от весов и правильного, богатого полезными белками, жирами и углеводами питания. Я тоже использую на тренировках экспандеры и работаю с собственным весом. Но это лишь как дополнение к основным. И ещё мой вам совет? Всегда чувствуйте ту мышцу, которую хотите накачать?? концентрируйтесь на ней??думайте о ней? Если вы работаете с небольшими весами. Главное-выполнять упражнения до усталости в мышцах. Пресс. Он виден только при соблюдении правильного питания. Сколько бы вы его не качали, если вы питаетесь не правильно, то ваш плоский животик будет прятаться под жирком???? Вопросы??

Публикация от Nikol Kovalchuk (@nikolkovalchukofficial) 2 Сен 2018 в 9:00 PDT

Положение команд

Футбол

Хоккей

Регулярный чемпионат

Плей-офф

	Восточная конференция	И	В	П	О
1	Металлург Мг	68	44	24	95
2	Авангард	68	43	25	92
3	Сал. Юлаев	68	42	26	90
4	Ак Барс	68	41	27	84
5	Автомобилист	68	37	31	82
6	Трактор	68	37	31	80
7	Лада	68	32	36	78
8	Амур	68	29	39	71
9	Нефтехимик	68	27	41	69
10	Сибирь	68	28	40	67
11	Адмирал	68	21	47	54
12	Барыс	68	21	47	50

	Западная конференция	И	В	П	О
1	Динамо М	68	46	22	98
2	СКА	68	46	22	95
3	Локомотив	68	44	24	93
4	Спартак	68	40	28	88
5	Северсталь	68	36	32	80
6	ЦСКА	68	34	34	76
7	Торпедо	68	34	34	75
8	Динамо Мн	68	32	36	69
9	Куньлунь РС	68	25	43	56
10	Сочи	68	23	45	53
11	Витязь	68	20	48	48

Финал	Счет в серии
Металлург Мг - Локомотив Металлург Мг - Локомотив 3 - 0 1. Металлург Мг - Локомотив 2 - 1 2. Металлург Мг - Локомотив 1 - 0 3. Локомотив - Металлург Мг 1 - 2 4. Локомотив - Металлург Мг 0 - 0	3 - 0

1/2 финала
Металлург Мг - Автомобилист Металлург Мг - Автомобилист 4 - 3 1. Металлург Мг - Автомобилист 2 - 1 2. Металлург Мг - Автомобилист 2 - 4 3. Автомобилист - Металлург Мг 2 - 3 4. Автомобилист - Металлург Мг 5 - 3 5. Металлург Мг - Автомобилист 5 - 2 6. Автомобилист - Металлург Мг 5 - 3 7. Металлург Мг - Автомобилист 3 - 2	4 - 3
Локомотив - Трактор Локомотив - Трактор 4 - 0 1. Локомотив - Трактор 5 - 2 2. Локомотив - Трактор 3 - 2 3. Трактор - Локомотив 1 - 2 4. Трактор - Локомотив 0 - 3	4 - 0

1/2 финала

Металлург Мг - Автомобилист

4 - 3

1. Металлург Мг - Автомобилист

2 - 1

2. Металлург Мг - Автомобилист

2 - 4

3. Автомобилист - Металлург Мг

2 - 3

4. Автомобилист - Металлург Мг

5 - 3

5. Металлург Мг - Автомобилист

5 - 2

6. Автомобилист - Металлург Мг

5 - 3

7. Металлург Мг - Автомобилист

3 - 2

4 - 3

Локомотив - Трактор

4 - 0

1. Локомотив - Трактор

5 - 2

2. Локомотив - Трактор

3 - 2

3. Трактор - Локомотив

1 - 2

4. Трактор - Локомотив

0 - 3

4 - 0

1/4 финала
СКА - Автомобилист СКА - Автомобилист 1 - 4 1. СКА - Автомобилист 2 - 3 2. СКА - Автомобилист 1 - 3 3. Автомобилист - СКА 2 - 1 4. Автомобилист - СКА 2 - 5 5. СКА - Автомобилист 4 - 5	1 - 4
Металлург Мг - Спартак Металлург Мг - Спартак 4 - 2 1. Металлург Мг - Спартак 4 - 0 2. Металлург Мг - Спартак 1 - 0 3. Спартак - Металлург Мг 5 - 2 4. Спартак - Металлург Мг 1 - 0 5. Металлург Мг - Спартак 5 - 3 6. Спартак - Металлург Мг 0 - 3	4 - 2
Динамо М - Трактор Динамо М - Трактор 0 - 4 1. Динамо М - Трактор 2 - 4 2. Динамо М - Трактор 4 - 5 3. Трактор - Динамо М 3 - 2 4. Трактор - Динамо М 5 - 4	0 - 4
Авангард - Локомотив Авангард - Локомотив 3 - 4 1. Авангард - Локомотив 1 - 2 2. Авангард - Локомотив 0 - 7 3. Локомотив - Авангард 1 - 2 4. Локомотив - Авангард 3 - 1 5. Авангард - Локомотив 4 - 2 6. Локомотив - Авангард 2 - 3 7. Авангард - Локомотив 0 - 2	3 - 4

1/4 финала конференции
Металлург Мг - Амур Металлург Мг - Амур 4 - 2 1. Металлург Мг - Амур 2 - 1 2. Металлург Мг - Амур 2 - 3 3. Амур - Металлург Мг 2 - 3 4. Амур - Металлург Мг 5 - 2 5. Металлург Мг - Амур 3 - 1 6. Амур - Металлург Мг 2 - 3	4 - 2
СКА - Торпедо СКА - Торпедо 4 - 1 1. СКА - Торпедо 2 - 5 2. СКА - Торпедо 3 - 2 3. Торпедо - СКА 2 - 5 4. Торпедо - СКА 1 - 4 5. СКА - Торпедо 3 - 0	4 - 1
Динамо М - Динамо Мн Динамо М - Динамо Мн 4 - 2 1. Динамо М - Динамо Мн 4 - 1 2. Динамо М - Динамо Мн 4 - 3 3. Динамо Мн - Динамо М 3 - 1 4. Динамо Мн - Динамо М 2 - 3 5. Динамо М - Динамо Мн 1 - 2 6. Динамо Мн - Динамо М 1 - 3	4 - 2
Авангард - Лада Авангард - Лада 4 - 1 1. Авангард - Лада 5 - 1 2. Авангард - Лада 3 - 2 3. Лада - Авангард 1 - 3 4. Лада - Авангард 4 - 1 5. Авангард - Лада 4 - 0	4 - 1
Ак Барс - Автомобилист Ак Барс - Автомобилист 1 - 4 1. Ак Барс - Автомобилист 1 - 2 2. Ак Барс - Автомобилист 0 - 4 3. Автомобилист - Ак Барс 3 - 1 4. Автомобилист - Ак Барс 0 - 5 5. Ак Барс - Автомобилист 1 - 2	1 - 4
Спартак - Северсталь Спартак - Северсталь 4 - 1 1. Спартак - Северсталь 3 - 2 2. Спартак - Северсталь 1 - 2 3. Северсталь - Спартак 3 - 7 4. Северсталь - Спартак 4 - 5 5. Спартак - Северсталь 5 - 1	4 - 1
Локомотив - ЦСКА Локомотив - ЦСКА 4 - 1 1. Локомотив - ЦСКА 0 - 4 2. Локомотив - ЦСКА 2 - 1 3. ЦСКА - Локомотив 2 - 3 4. ЦСКА - Локомотив 1 - 2 5. Локомотив - ЦСКА 6 - 3	4 - 1
Сал. Юлаев - Трактор Сал. Юлаев - Трактор 2 - 4 1. Сал. Юлаев - Трактор 2 - 3 2. Сал. Юлаев - Трактор 4 - 1 3. Трактор - Сал. Юлаев 3 - 2 4. Трактор - Сал. Юлаев 2 - 3 5. Сал. Юлаев - Трактор 1 - 2 6. Трактор - Сал. Юлаев 4 - 2	2 - 4