13 апреля 2017, 00:30

Саша-трактор. Как судья Егоров за месяц убрал живот

Виталий Айрапетов
Корреспондент отдела футбола
Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте
Сергей Таратынов, чемпион мира по бодибилдингу и тренер по фитнесу главного арбитра матча "Спартак""Зенит" Александра Егорова, рассказал, как его подопечный за месяц смог сбросить 15 килограммов.
26 ноября 2016 года. Москва. ЦСКА - "Рубин" - 0:0. Александр ЕГОРОВ. Фото Александр ФЕДОРОВ, "СЭ"
26 ноября 2016 года. Москва. ЦСКА - "Рубин" - 0:0. Александр ЕГОРОВ. Фото Александр ФЕДОРОВ, "СЭ"

В ЯНВАРЕ ВЕСИЛ 98 КГ, В ФЕВРАЛЕ – 83

– Как вы начали работать с судьей Егоровым?

– Нас познакомил мой приятель, который работает администратором в другом фитнес-клубе. Видимо, посчитал, что я тот человек, который смог бы ему помочь.

– А чего прежде всего хотел сам Егоров?

– Предстояли сборы судей, а Александра не устраивала его физическая форма. Прежде всего он хотел выглядеть нормально, привлекательно по телевизору. Как он сам говорил: не хочу бегать с брюхом, мне нужно быть подтянутым, красивым молодым.

– Когда он к вам обратился?

– Где-то за три с половиной недели до сборов. На дворе стоял январь. Начали работать. Помимо наших тренировок Александр еще и кроссы бегал, велосипед крутил.

– Сколько раз в неделю он посещал ваши тренировки?

– Шесть дней в неделю. Только один выходной у него был. Плюс специально питались.

– Посадили арбитра на диету?

– Можно и так сказать. Был специальный рацион, включающий много овощей, белков. И буквально на глазах человек начал меняться, приобретать тонус. Особенно менялась верхняя часть тела. Как он сам признался, плечевой пояс не качал уже лет 15.

– Умирал поначалу в зале?

– Да, настолько тяжело ему это все сперва давалось. А сейчас уже работает с такими весами, что даже сам не верит.

– Когда вы в первый раз его увидели, поверили, что это судья РФПЛ?

– Честно говоря, я и не знал, что он судья, когда мы только встретились. Уже потом мне стало известно – во время второй или третьей нашей тренировки. Был горд за своего подопечного. Мол, такого человека тренирую.

– А как сам Егоров объяснял свой лишний вес?

– Ну… Мол, так получилось (смеется). Откушался, плюс возраст, говорит, сказался (Егорову 44 года. – Прим. "СЭ"). То есть обмен веществ замедлился. Конечно, возникал вопрос, выдержит ли он такие фактически каждодневные нагрузки в сжатые сроки. А тут еще и строгая диета – без сладостей, алкоголя.

– Значит, не сбежал от вас?

– Нет. Я видел, что человек реально хочет специально работать на результат. За неделю до судейских сборов мы немного ослабили диету.

– Зачем?

– Чтобы силенки его в тестах не оставили и он бы показал хороший результат. Добавили немного калорий, чтобы чувствовал себя выносливее и жизнерадостнее.

– С каким весом он к вам пришел?

– У него было где-то 98 килограммов. И в итоге мы довели вес до 83. Потом немного поменяли диету, чтобы человек не лишался каких-то вкусностей. Где-то мог и картошечки поесть и макароны.

– То есть он сбросил 15 килограммов за три недели?

– Почти за четыре недели.

– Ничего себе!

– Мы продолжаем с ним работать, у него уходят жировые объемы в области живота. Немного Саша набрал вес, так как он подкачал плечевой пояс, тело обросло мышцами. Он даже признается, что у него появилась какая-то легкость, воздушность.

4 марта. Москва. ЦСКА - "Зенит" - 0:0. Александр ЕГОРОВ удаляет Понтуса ВЕРНБЛУМА. Фото Алексей ИВАНОВ, "СЭ"
4 марта. Москва. ЦСКА - "Зенит" - 0:0. Александр ЕГОРОВ удаляет Понтуса ВЕРНБЛУМА. Фото Алексей ИВАНОВ, "СЭ"

ДО ФИТНЕСА ЕЩЕ ЧАС БЕГАЛ КРОСС

– Егоров вам, кстати, не жаловался, что если не приведет себя в порядок, то вообще может остаться без профессии?

– Нет, об этом я и знать не знал. А это действительно так? Просто думал, что Саша хотел показать лучший результат на тестах.

– Арбитр тренировался один раз в день, шесть в раз в неделю?

– Да, он приходил, как правило, утром после кросса. И мы начинали силовые тренировки в зале. Вообще я поражен его выносливостью, мотивацией. Видимо, у него закалка такая. Я его зову Саша-трактор. Приходит и пашет, и пашет, и пашет. Считаю, молодежь не сможет так работать, как он.

– А сколько часов у вас длится тренировка?

– В среднем – час. Но она функциональная, круговая. То есть Саша работает фактически без отдыха. Есть только небольшие перерывы на восстановление дыхания.

– А до тренировок он еще и кроссы бегал?

– Да. Причем где-то в течение часа. А потом приходил ко мне. И это каждый день! Представляете, какая у него выдержка.

– То есть где-то "десятку" до вас он пробегает?

– Не знаю, каким темпом он бежит. Но уж 5 - 7 километров, думаю, точно пробегает.

– Правда, что дома он крутит велотренажер в противогазе, чтобы ему дыхания хватило на весь матч?

– Да, велик у него есть. Он крутит педали в специальной маске, чтобы потом лучше дышать на поле. У него в итоге во время матчей не возникает одышки. Саша даже пару раз приходил в этой маске ко мне на тренинг.

– Да ладно?

– Говорил мне: "Я после этой маски вообще ушатываюсь. В ней реально тяжело". Провел в ней одну-две тренировки.

– А кроссы он бегает в специальном резиновом костюме?

– Насколько я знаю, начинал он бегать в нем, чтобы сгонять большой вес. А как сейчас – не в курсе. В зале он занимается в обычной спортивной одежде.

– Нет опасности, что Егоров быстро наберет прежний вес? Все-таки слишком резко он его сбросил…

– Для этого Саша и продолжает ко мне ходить до сих пор. На дворе апрель, а он находится в прекрасной форме, объем талии уменьшается. Здесь все зависит от его желания.

5 апреля. Москва. "Локомотив" - "Уфа" - 1:0. Александр ЕГОРОВ (слева) и Сергей СЕМАК. Фото Александр ФЕДОРОВ, "СЭ"
5 апреля. Москва. "Локомотив" - "Уфа" - 1:0. Александр ЕГОРОВ (слева) и Сергей СЕМАК. Фото Александр ФЕДОРОВ, "СЭ"

"НУ ЧТО, УБЛЮДОК, ГОТОВ К СМЕРТИ?"

– По своей выносливости он сейчас, наверное, не уступит многим футболистам?

– Да, он здорово поднял свою "физуху". Когда только пришел ко мне, вообще не мог отжиматься от пола. Давно не занимался. Может быть, были давние травмы плечевого пояса. А сейчас он в таком тонусе, что даже подкалывает меня: "Ты что, из меня качка что ли делаешь, я скоро тебя превзойду". (Смеется.)

– А сколько он сейчас отжимается от пола?

– Три подхода по 15 раз. Причем свободно делает. Этот комплекс включен в круговую тренировку: отжимания, скакалка, гиря, канаты, много всего. Сложный комплекс. То есть он проходит три круга, все это нормально переносит.

– И продолжает соблюдать диету? Вы ему не угрожаете, что оторвете голову, допустим, за пиво и чипсы?

– Нет, я так не говорил (смеется). Саша сам прекрасно понимает, что если он нагрешит, то весы все покажут, и тренеру все станет ясно. У нас с ним доверительные отношения. Иногда ему можно чуть расслабиться в плане питания, потом мы нагоним. Из Турции он привез лишние кило, но мы за шесть дней привели его в норму. Ничего страшного.

– А сами вы футбольный болельщик?

– Раньше очень болел за "Спартак". Но это во времена Юрана, Аленичева. Потом как-то немного разочаровался.

– Почему?

– Результаты у "Спартака" пошли на убыль, и сборная не радовала. Немного отошел от этого, бодибилдинг затянул меня с головой. Сейчас футбол почти не смотрю. Даже ни один Сашин матч не видел.

– Но в курсе, что ему доверили чуть ли не главный матч сезона "Спартак" – "Зенит"?

– Конечно! Рад за него. Он мне сказал, что в воскресенье надо бы включить телевизор. А то он мне все время привет передает с экрана, а я не вижу (смеется).

– Вы как поклонник "Спартака" не сказали ему, что "убьете" нагрузками, если "Зенит" победит?

– Нет. Желаю ему очень аккуратно отсудить встречу, без ошибок. А там уж пусть победит сильнейший. А по поводу нагрузок рассказал ему анекдот.

– Какой?

– Встречаются, два мужика. Один другому говорит: "Ну что, ублюдок, готов к смерти". А тот отвечает: "Доктор, можно мне сменить лечащего врача". Как-то так. Шутим и работаем.

Положение команд
Футбол
Хоккей
И В Н П +/- О
1
Зенит 20 12 4 4 39-18 40
2
Краснодар 20 11 6 3 30-17 39
3
Динамо 20 10 8 2 33-23 38
4
ЦСКА 20 8 8 4 34-25 32
5
Локомотив 20 8 8 4 32-27 32
6
Спартак 20 9 4 7 27-26 31
7
Рубин 20 8 5 7 18-23 29
8
Кр. Советов 20 8 5 7 36-31 29
9
Пари НН 20 8 4 8 17-17 28
10
Ростов 20 7 6 7 28-30 27
11
Факел 20 6 7 7 18-20 25
12
Ахмат 20 5 5 10 19-25 20
13
Урал 20 5 4 11 19-33 19
14
Оренбург 20 4 7 9 21-29 19
15
Балтика 20 3 5 12 12-25 14
16
Сочи 20 3 4 13 19-33 13
Результаты / календарь
1 тур
2 тур
3 тур
4 тур
5 тур
6 тур
7 тур
8 тур
9 тур
10 тур
11 тур
12 тур
13 тур
14 тур
15 тур
16 тур
17 тур
18 тур
19 тур
20 тур
21 тур
22 тур
23 тур
24 тур
25 тур
26 тур
27 тур
28 тур
29 тур
30 тур
29.03 19:30
Динамо – Ростов
- : -
30.03 14:00
Кр. Советов – Зенит
- : -
30.03 16:30
Сочи – ЦСКА
- : -
30.03 17:30
Балтика – Пари НН
- : -
30.03 19:00
Спартак – Урал
- : -
31.03 14:00
Факел – Оренбург
- : -
31.03 16:30
Рубин – Ахмат
- : -
31.03 19:30
Локомотив – Краснодар
- : -
Все результаты / календарь
Лидеры
Бомбардиры
Ассистенты
ЖК
Г
Матео Кассьерра

Матео Кассьерра

Зенит

15
Джон Кордоба

Джон Кордоба

Краснодар

9
Константин Тюкавин

Константин Тюкавин

Динамо

9
П
Константин Тюкавин

Константин Тюкавин

Динамо

7
Квинси Промес

Квинси Промес

Спартак

6
Маркус Вендел

Маркус Вендел

Зенит

6
И К Ж
Виктор Александров

Виктор Александров

Пари Нижний Новгород

16 1 3
Брайан Мансилья

Брайан Мансилья

Оренбург

17 1 5
Виктор Мелехин

Виктор Мелехин

Ростов

17 1 5
Вся статистика
Новости