6 апреля 2020, 21:18

Эксперт по фитнесу прокомментировал челлендж Роналду

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте

Эксперт по фитнесу и правильному питанию Андрей Семешов прокомментировал челлендж, который запустил нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду в соцсетях. Пятикратный обладатель «Золотого мяча» показал упражнение, во время которого нужно за 45 секунд как можно больше раз дотянуться до ног, лежа на спине.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 5 Апр 2020 в 9:11 PDT

— Роналду показывает упражнение, которое акцентированно развивает мышцы брюшного пресса, — цитирует RT Семешова. — Кто-то говорит, что для этого нужно закидывать ноги на перекладину либо закреплять ноги и в полной амплитуде поднимать корпус. На самом деле в таких упражнениях мышцы пресса работают постольку-поскольку, а основную нагрузку получают совершенно другие мышечные группы.

Пресс, то есть прямая мышца живота или те самые «кубики», работает в очень маленькой амплитуде и отвечает за сгибание позвоночника, а не за подъём ног или туловища. Для нагрузки пресса это очень классное упражнение. Мышцу очень хорошо нагружать именно в многоповторном режиме, на разрыв, подолгу. Это не обязательное условие, но такой протокол будет эффективным.

Видно, что Криштиану Роналду не просто так находится в невероятной физической форме. Если сравнить его со многими другими футболистами, то он выглядит как фитнес-модель. Тело такого качества профессиональному футболисту, наверное, даже не нужно, а он явно хочет еще хорошо выглядеть.

В челлендже Роналду уже приняли участие многие спортсмены, среди которых Дарья Клишина и Евгения Медведева.

Положение команд

Футбол

Хоккей

		И	В	Н	П	+/-	О
1	Интер	32	26	5	1	77-17	83
2	Милан	32	21	6	5	63-37	69
3	Ювентус	32	18	9	5	45-24	63
4	Болонья	32	16	11	5	45-25	59
5	Рома	32	16	8	8	57-36	56
6	Аталанта	31	15	6	10	57-36	51
7	Лацио	32	15	4	13	41-35	49
8	Наполи	32	13	10	9	50-40	49
9	Торино	32	11	12	9	31-29	45
10	Фиорентина	31	12	8	11	43-36	44
11	Монца	32	11	10	11	34-41	43
12	Дженоа	32	9	12	11	35-39	39
13	Лечче	32	7	11	14	27-48	32
14	Кальяри	32	7	10	15	34-54	31
15	Удинезе	32	4	17	11	31-48	29
16	Верона	32	6	10	16	30-44	28
17	Эмполи	32	7	7	18	25-48	28
18	Фрозиноне	32	6	9	17	40-63	27
19	Сассуоло	32	6	8	18	39-62	26
20	Салернитана	32	2	9	21	26-68	15

Результаты / календарь

1 тур

2 тур

3 тур

4 тур

5 тур

6 тур

7 тур

8 тур

9 тур

10 тур

11 тур

12 тур

13 тур

14 тур

15 тур

16 тур

17 тур

18 тур

19 тур

20 тур

21 тур

22 тур

23 тур

24 тур

25 тур

26 тур

27 тур

28 тур

29 тур

30 тур

31 тур

32 тур

33 тур

34 тур

35 тур

36 тур

37 тур

38 тур

19.04	19:30	Дженоа – Лацио	- : -
19.04	21:45	Кальяри – Ювентус	- : -
20.04	19:00	Эмполи – Наполи	- : -
20.04	21:45	Верона – Удинезе	- : -
21.04	13:30	Сассуоло – Лечче	- : -
21.04	16:00	Торино – Фрозиноне	- : -
21.04	19:00	Салернитана – Фиорентина	- : -
21.04	21:45	Монца – Аталанта	- : -
22.04	19:30	Рома – Болонья	- : -
22.04	21:45	Милан – Интер	- : -